وسام

الخوخ القيم الغذائية - وهذا هو في الفاكهة الحجر

الخوخ القيم الغذائية - وهذا هو في الفاكهة الحجر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إنها صحية ولذيذة رائعة ويمكن معالجتها في مجموعة واسعة من الأطباق. ولكن ما هو في الواقع في الخوخ؟

خوخ

يعتبر الخوخ من روائحه الحلوة أحد أشهر أنواع الفاكهة - وليس للبالغين فقط. حتى الأطفال في كثير من الأحيان لا يمكنهم الحصول على ما يكفي منهم من سن مبكرة. لا عجب ، لأن الخوخ له طعم حلو وممتع. والشيء العظيم: يمكن معالجتها بعدة طرق مختلفة. يمكنك استخدامه لصنع ، على سبيل المثال ، الخردل والمربى والكومبوت والكعك وأكثر من ذلك بكثير. يمكنك أيضًا تجفيف الخوخ ، وجعله في الخمور وحتى استجوابه.

لكن الخوخ لا يتذوق الطعام فقط عندما يكون موسم الخوخ من منتصف مايو إلى نهاية سبتمبر ، فإن الأشجار الموجودة في الحديقة المنزلية تنشر أيضًا عطرًا رائعًا ومغريًا.

ما في الخوخ؟

الخوخ منخفض في السعرات الحرارية (42 سعرة حرارية لكل 100 غرام) ، مما يجعلها مثالية لنظام غذائي واعي الشكل. ولكن ليس هذا فقط: فبفضل محتواها المائي المرتفع إلى حد ما (87 غراماً في المتوسط) ، فإنها أيضًا منعشة لذيذة في الصيف.

بالطبع ، يحتوي الخوخ أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن الثمينة مثل الفيتامينات C و B1 و B2 و A وكذلك كمية جيدة من المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. لذا فإن الخوخ ليس قنابل من السعرات الحرارية ، بل قنابل فيتامين صغيرة.

المعلومات الغذائيةلكل 100 غرام
السعرات الحرارية42 سعر حراري
شحم0.1 غرام
الكربوهيدرات9.4 جم
بروتين0.8 غرام
نخالة1.9 غرام
المعادن
البوتاسيوم (ك)192 ملغ
الكالسيوم (كاليفورنيا)6 ملغ
المغنيسيوم (المغنيسيوم)9 ملغ
الفوسفور (ع)20 ملغ
الحديد (الحديد)0.3 ملغ
الزنك (الزنك)0.1 ملغ
الفيتامينات
فيتامين أ0.02 ملغ
فيتامين سي10 ملغ
فيتامين E.0.97 ملغ
فيتامين ب 10.03 ملغ
فيتامين B20.05 ملغ
فيتامين ب 60.03 ملغ


فيديو: ستظلم نفسك إن لم تتناوله ماذا يحصل لجسمك إذا تناولت الشوفان كل يوم ! تناول الشوفان وراقب ما سيحدث (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Gilburt

    هناك موقع للسؤال الذي يثير اهتمامك.

  2. Delane

    أعتذر ، لكن في رأيي أنت لست على حق. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  3. Shelley

    مثير للاهتمام ، لكني ما زلت أرغب في معرفة المزيد عن هذا الأمر. أحب المقال! :-)

  4. Kashicage

    نعم انت موهوب



اكتب رسالة